K zavodnění organismu přispívají cukry ve stravě, překyselený organismus, minimum pohybu, hormonální antikoncepce nebo genetické dispozice. Jak tedy upravit svou stravu, abychom vodu nezadržovali? 

V první řadě je důležité snížit příjem soli a výrobků s jejím vyšším obsahem (uzeniny, instantní polévky). Dále je důležité snížit příjem cukrů. Dvě skupiny potravin výrazně přispívají k odvodnění a to diuretika a potraviny s vysokým obsahem draslíku.

Diuretika podporují vylučování vody. Diuretické potraviny jsou např. meloun, okurka, kořenová zelenina, fazole, zelenina listová a ananas.

Draslík zajišťuje v našem těle správné hospodaření s vodou. Velké množství draslíku najdete zejména v brokolici, bramborách, rajčatech, švestkách, kiwi, banánech a citrusových plodech.